【收藏】口水音成因&4个消除方法，不找到“病根”怎么“对症下药”？

敏感的话筒可以把一切都收进去，你的呼吸、你的口水、你的衣服摩擦，录音的时候肚子小小叫一下也收得进去。 它把我们平常耳朵里听到的，都夸大了。中间这个白色的口水声被放大，让你在耳机里一听，呦！怎么这么明显啊！

是个人就有口水，我们不可能完全规避掉一些杂声。 只能通过科学的训练，把它控制在一个可接受的范围之内。

所谓“口水音”的成因：就是 "泡泡 bubbles" 。

说话的时候，舌头与口腔里的其他部位发生碰撞、黏连，比如舌尖与上颚在一起发音，分开时，会有 “Bia Da”一声。可以想象，有很多 肉眼看不见的小泡泡，随着舌头在拉扯，泡泡内外的压力不一样，泡泡就破了，破了就会发出声音。

有些字词发音，舌尖、舌面参与比较多的，特别容易有口水音，比如“一里路” “互联网” “圆台面”等等； 而双唇和舌根参与更多，避免了舌头与其他部位黏连的，比如“轰炸”“根部”，想发出口水音都很难。

嘴里泡泡越多，口水音就越多。嘴泡是关键！

所以我下面的解决方案，都是针对泡泡的。如果对泡泡没有兴趣，此时，就可以去开黑了~

01

湿润度

保持口腔平衡的湿润度。

缺水、干燥 → 口水少 → 嘴巴黏 → 泡泡多 → 更多口水音

那是不是哐叽一下子灌很多水，就好了呢？那会来不及咽。而且， 不是靠身体自循环保持的湿润度，你临时刺激它，很快就会又回到之前的状态。有人吃青苹果、喝酸梅汁，刚吃完喝完效果不错，刺激了口水的分泌，但过了5 -10分钟，又回到口水音多的状态去了。 （短期配音，可以用这个办法。但有些主播，一录要半天一整天的，这个办法就不那么奏效了。）

（ 腮腺、舌下腺、下颌下腺）

口腔是个半渗透的系统，三大腺体分泌唾液，唾液帮助我们湿润食物、消化、杀菌等等， 一边消耗，一边补充，维持平衡，神奇的身体！让我想到布鲁塞尔小男孩儿尿尿的那个喷水池：尿着，水池的水再上调供给，再尿......但即使是雕塑，它也不是24小时不停地尿的，晚上也休息。我们的腮腺也有自己的节律。 （突然发现这个比喻，不太恰当，请自动脑补狮子大喷水~）

普通人一天分泌的口水是1000-1500毫升，夜间静止，清晨较少，下午4～6点达到高峰。普通人一天要说多少话呢？

男 2500 - 3500字

女 7000 - 9000 字 （女孩儿爱说话，男孩儿爱聆听，是多好的组合呀 ~）

配音员比一般人每天多说3倍都不止，所以蒸发、消耗也多，就需要我们分泌更多的唾液，来保持平衡了。

配音演员Hugh Edwards在他的博客里，提供了一个减少口水音的办法： 开工前1-2 个小时，做热身（练声、口腔操之类），补充水分。开工间歇，时不时地嘬几口。这个水，仅限于温开水 ~

早上的热身运动，也是在告诉身体： 我要打仗了，我要更多的口水。身体会根据你的需求，调整供给。渐渐地，达到一个适合你工作状态的平衡。神奇的身体！

02

口部操

想象两片湿湿的塑料纸，碰在一起，把它们分开的时候，就会有很大的响声。接触面越大，响声也越大。减少接触面，增强发声器官的弹力，就 需要我们长期坚持做口部操了。

一个狭小的口腔空间和一条瘫软无力的舌头，发“连”字；和一个口腔充分打开，弹力十足的舌头，发“连”字，是完全不一样的。

（张大嘴、甩开舌）

做口部操，练基本功，也是逐步建立自信的方法。有些时候，不自信、吐字归音犹豫，也会造成恼人的口水音。

03

心理作用

你越是担心会有口水音，就越是口水音多。墨菲定律 4 啊，“如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。”

就像影视剧里，一个女人老是担心自己老公出轨，越看越像，成天跟踪，整天检查老公衣服上有没有女人头发，没有头发就怀疑是老公跟秃女人在约会，最后把老公逼得出柜，哦不对，逼得出轨，证实了自己的想法。

所以明明没有，就别瞎想。 话说多了，口干了，有口水音也正常，喝点水、稍微休息调整一下，再开始，就完了。别给自己太大心理负担。

要像小丸子那样， 多给自己一点儿积极的心理暗示：

04

好好休息

疲惫也会降低唾液腺的分泌水平，口干舌燥、胸闷气短、头晕、四肢无力......就不单单只是口水音的问题了，无法集中注意力，识读能力、短期记忆能力下降，没有办法继续工作。

作者Christian Jarrett 最近在99U上，发表的一篇文章，叫《良好休息的科学指南》。

科学家对休息效果的定义是： 你工作一天，中间使用了什么休息方法，到下午下班前的精神状态和工作效率仍能保持高水平。

01断网

休息的时候，开黑、浏览新闻、刷淘宝、刷朋友圈......反而会让我们变得更累。因为脑力劳动者最需要花费的，也是最需要从休息中恢复的两个资源，“意志力”和“注意力”。干前面的那些事情，正是在消耗这两个资源，所以，你会更累。

02短而频繁的休息，比长时间工作然后长时间休息好

专注工作一个小时，休息几分钟，效果会很好。这种短休息，要从上午就开始，不要等到下午累了再做。

03放松

前面说过休息时不要上网，什么都不要干。闭目养神，做做白日梦，或者做几个伸展运动。

04社交

出门走走，跟同事吃个午饭。当然，如果是老板摁着大家全体中午一起吃饭，那不叫休息，那只会更累。

保持口腔平衡的湿润度，坚持做口部操，多给自己积极的心理暗示，良好的休息。

祝你早日搞定口水音~

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